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Introduzione
Il fabbisogno energetico di un bambino varia moltissimo a seconda dell’età.
La stimolazione del gusto, però, è fondamentale fin da subito: imparare a mangiare di tutto e in quantità adatta alle sue esigenze è parte di una educazione nutrizionale che lo aiuterà in tutta la sua vita da adulto.
Pag 2 di 2Il bambino fino a 3 anni
Il fabbisogno energetico di un bambino varia moltissimo a seconda dell’età.
La stimolazione del gusto, però, è fondamentale fin da subito: imparare a mangiare di tutto e in quantità adatta alle sue esigenze è parte di una educazione nutrizionale che lo aiuterà in tutta la sua vita da adulto.
Pag 2 di 2Il bambino dai 4 ai 12 anni
L’età dai 4 ai 12 anni è un periodo di crescita e sviluppo sia da un punto di vista fisico sia da un punto di vista intellettuale. In questa fase proseguirà il suo apprendistato del gusto e la sua educazione nutrizionale che sarà fondamentale per il suo futuro.
Pag 2 di 2definizione
L’età dai 4 ai 12 anni è un periodo di crescita e sviluppo sia da un punto di vista fisico sia da un punto di vista intellettuale. In questa fase proseguirà il suo apprendistato del gusto e la sua educazione nutrizionale che sarà fondamentale per il suo futuro.
Pag 2 di 2fabbisogno specifico
Essendo in piena crescita il bambino ha un fabbisogno che evolve di anno in anno sia quantitativamente sia qualitativamente. La ripartizione delle calorie nel corso della giornata è fondamentale: ci saranno 3 pasti strutturati, uno spuntino di mezza mattina e la merenda.
Pag 2 di 2da ricordare
Per costruire una buona struttura ossea sono essenziali il calcio e la vitamina D. Vanno privilegiati i latticini, che potranno essere consumati 4 volte al giorno alternando le tipologie: latte, yogurt…
La vitamina D: si può assumere tramite il pesce e le attività all’aria aperta perché la luce favorisce la sintesi della vitamina D tramite la pelle.
I glucidi complessi sono fonte di energia e sono quindi consigliati ad ogni pasto. Le quantità, ovviamente, vanno adattate all’appetito ed all’attività fisica del bambino. È bene non abusare dei prodotti zuccherati per non rischiare carie e chili di troppo.
Pag 2 di 2in pratica
Il bambino va abituato da subito a un’alimentazione varia e equilibrata che lo aiuterà a diventare un adulto consapevole. Inoltre, è importante abituare il bambino a fare attività fisica.
Pag 2 di 2In questa fase
é bene incoraggiare il consumo di latte, yogurt, ortaggi, frutta, pesce, carne e legumi?
Il fabbisogno energetico dell?adolescente varia dalle 1800 alle 3.000 kcal al giorno a seconda del sesso e dell?attivit?isica giornaliera.
