BENESSERE

L’inverno sta per arrivare e le prime vacanze sulla neve si avvicinano: un’occasione per sciare, divertirsi e restare in forma, ma non vanno dimenticati alcuni piccoli accorgimenti. E’ importante consultare il proprio medico prima di intraprendere uno sport invernale per verificare che il fisico sia in salute e che non ci sia alcun impedimento a praticare l’attività scelta: ad esempio, alcuni sport possono essere sconsigliati a chi soffre di problemi a muscoli, tendini o legamenti. Nei giorni precedenti la partenza sarebbe opportuno svolgere della ginnastica presciistica o almeno dello stretching per preparare i muscoli allo sforzo fisico. E’ importante anche la scelta di un abbigliamento adatto ad affrontare le rigide temperature montane, senza dimenticare sciarpa, guanti e berretto. E’ necessario proteggere gli occhi con adeguati occhiali da neve, in modo che il sole, estremamente forte in alta montagna, non danneggi la vista. Un utile suggerimento è usare della crema con un fattore di protezione solare, soprattutto se si raggiungono alte quote, e un burrocacao per evitare screpolature alle labbra. Una volta arrivati in montagna bisogna dedicare qualche minuto a un adeguato stretching prima di indossare sci, snowboard o ciaspole: va riscaldata l’intera muscolatura, dalle gambe alla schiena alle braccia, per evitare strappi o contratture. Infine, è importante avere un’alimentazione adeguata, che fornisca le energie necessarie ad affrontare lo sport in montagna: attività come lo sci o lo snowboard fanno consumare molte calorie, perciò è indispensabile iniziare la giornata con un’adeguata e ricca colazione.